9:00: Afgang fæl­lestrans­port fra Flensborg

10:00: Ankomst bus + deltagere

10:00–10:15: Vel­komst & prak­tisk information

10:15–11:45: Blok 1: Bevægelsestilbud

12:00–13:00: Frokost

13:00–14:30: Blok 2: Foredrag

14:30–15:15: Kaffe og kage

15:15–16:15: Blok 3: Fællessang

16:15: Tak for i dag

16:30: Afgang bus + deltagere

Balance, styrke og mobi­li­tet
Wor­ks­hop med fokus på bevæ­gelse, fæl­les­skab og vel­være!
Til­bud­det er for dig, der gerne vil holde krop­pen stærk, balan­cen skarp og hver­da­gen let­tere – uanset udgangspunkt.

Sto­lemo­tion
Træ­ning på, ved og omkring en stol. Sto­le­træ­ning er aktiv træ­ning ved brug af en stol dels som red­skab og dels som tryg støtte i træ­ning af balance, styrke og koor­di­na­tion. Mål­grup­pen er per­so­ner, som gerne vil holde sig aktive på trods af, at de er udfor­dret på balance og koor­di­na­tion og derfor har brug for den tryg­hed, det er at have en stol at støtte sig til i træningen.

Wal­king Foot­ball
Gå-fod­bold er for alle uanset erfa­ring, fær­dig­he­der og fysisk for­måen. Gå-fod­bold er en lang­som­mere vari­ant af det tra­di­tio­nelle fod­bold­spil og hen­ven­der sig til del­ta­gere, der gerne vil spille bold­spil, men ønsker at gøre det på en mere ‚skån­som‘ måde. Gå-fod­bold er altså også for dig der ikke kan løbe eller har andre fysi­ske begrænsninger.

Fol­ke­dans
Fol­ke­dans er en sjov og fest­lig måde at dyrke motion på, hvor musik og bevæ­gelse går op i en højere enhed. I denne wor­ks­hop skal der danses sjove og lette danse for seni­o­rer, som alle kan være med til, da tem­poet bliver afpas­set efter del­ta­ger­nes formåen.

Naturtræ­ning
Naturtræ­ning har fokus på bevæ­gelse og fæl­les­skab i natu­ren. Natu­ren har stor betyd­ning for men­ne­skets fysi­ske og psy­ki­ske vel­be­fin­dende samt livskva­li­tet gene­relt, lige­som natu­ren kan virke afstres­sende og dæmpe puls, blod­tryk og muskel­spæn­din­ger. Naturtræ­ning giver træ­nin­gen en anden dimen­sion, da de tra­di­tio­nelle træ­nings­rum og træ­nings­for­mer brydes.

Oplev det histo­ri­ske område!
For et par år siden fik det tyske min­dre­tal opstil­let en hen­vis­ning­s­tavle ved motor­vejen for at gøre opmærk­som på Søn­derjyl­lands høje­ste bjerg, Knivsberg/Knivsbjerg. Det naturs­kønne område er af stor betyd­ning for det tyske min­dre­tal. På områ­det findes blandt andet kur­sus­cen­tret Bil­dungs­stätte Knivs­berg og min­de­ste­det for de faldne sol­da­ter fra det tyske min­dre­tal i 1. og 2. Ver­denskrig. Des­u­den afhol­des årligt Knivs­berg­fe­sten, som er det tyske min­dre­tals vig­tig­ste og stør­ste arran­ge­ment. Det tyske min­dre­tal vil gerne vise områ­det frem og invi­te­rer derfor til rund­vis­nin­ger. Områ­det er i øvrigt frit til­gæn­ge­ligt for alle. Der er par­ke­rings­plads og skilt­ning på dansk og tysk, som for­kla­rer om områ­dets historie.

Sov bedre – lev bedre
Søvn er fun­da­men­tet for både over­skud, triv­sel og livskva­li­tet. Alli­ge­vel ople­ver mange uro, tan­ke­myl­der eller afbrudte nætter, som kan påvirke hver­da­gen, ener­gien og humøret.

På dette inspira­tions­fored­rag får du kon­kret viden og enkle værk­tø­jer, der kan hjælpe dig til bedre søvn og mere ro omkring sen­ge­tid. Du får sam­ti­dig ind­sigt i, hvor­for søvn spil­ler en vigtig rolle for krop­pen, hjer­nen og hver­da­gens over­skud – og hvor­dan små juste­rin­ger i dine vaner kan gøre en mærk­bar forskel.

Fæl­les­sang for­e­ner – Fæl­les­sang i grænselandet!

Oplev den skønne tra­di­tion med fæl­les­sang, inspi­re­ret af den danske Højsko­lesang­bog.
Vi synger sammen de smuk­ke­ste tyske og danske sange og gør derved noget godt for både krop og sjæl.

At synge er en sand vel­gø­ren­hed for hel­bre­det. Det uddy­ber vej­rtræk­nin­gen, styr­ker immun­for­sva­ret og holder hjer­nen frisk. Da vi redu­ce­rer stress og fri­gi­ver lyk­ke­hor­moner, når vi synger, virker musik­ken som et natur­ligt læge­mid­del, der vækker skønne minder og sim­pelt­hen gør glad.

Uanset om du rammer hver tone, eller bare vil nyde samvæ­ret – kom forbi og syng med!

Jeg glæder mig til at se dig!
Monika

Til­mel­ding: www.dgi.dk/202614957000

Til­mel­dings­frist: 29. august 2026

Pris: 20 € / 150 kr

9:00: Abfa­hrt des Busses in Flensburg

10:00: Ankunft

10:00–10:15: Wil­kom­men + prak­ti­s­che Informationen

10:15–11:45: Block 1: Bewegungsangebote

12:00–13:00: Mit­ta­ge­s­sen

13:00–14:30: Block 2: Vorträge

14:30–15:15: Kaffe und Kuchen

15:15–16:15: Block 3: Geme­in­sam­mes singen

16:15: Abs­chluss

16:30: Abfa­hrt des Busses nach Flensburg

Balance, Stärke und Mobi­lität
Ein Wor­ks­hop mit Fokus auf Bewe­gung, Geme­in­s­chaft und Wohlbefinden!

Dieses Ange­bot ist genau das rich­tige, um den Körper stark zu halten, die Balance zu schär­fen und den Alltag spür­bar zu erlei­ch­tern – ganz unabhän­gig von der kör­per­li­chen Fitness.

Stuhl­gym­na­stik
Trai­ning auf, an und rund um einen Stuhl. Stuhl­gym­na­stik ist ein akti­ves Trai­ning, bei dem ein Stuhl sowohl als Hil­f­smit­tel als auch als sichere Stütze beim Trai­ning von Glei­ch­gewi­cht, Kraft und Koor­di­na­tion genutzt wird. Ziel­gruppe sind Mens­chen, die trotz Her­aus­for­der­un­gen mit Glei­ch­gewi­cht und Koor­di­na­tion gerne aktiv blei­ben möch­ten und dabei die Sicher­heit benöti­gen, sich während des Trai­nings an einem Stuhl fest­hal­ten zu können.

Wal­king Foot­ball
Geh-Fuß­ball ist für alle geeig­net – unabhän­gig von Erfa­hrung, Fähig­kei­ten und kör­per­li­chen Voraus­setzun­gen. Geh-Fuß­ball ist eine lang­s­a­mere Vari­ante des tra­di­tio­nel­len Fuß­ball­spi­els und rich­tet sich an Teil­ne­h­mende, die gerne Ball­spi­ele spi­e­len möch­ten, dies aber auf eine scho­nen­dere Weise tun wollen. Geh-Fuß­ball ist also auch für Mens­chen geeig­net, die nicht laufen können oder andere kör­per­li­che Ein­s­chrän­kun­gen haben.

Volk­stanz
Volk­stanz ist eine unter­halt­same und fröhli­che Art, sich sport­lich zu betäti­gen, bei der Musik und Bewe­gung zu einer höhe­ren Ein­heit ver­s­ch­melzen.
In diesem Wor­ks­hop werden lustige und lei­chte Tänze für Seni­o­ren getanzt, bei denen alle mit­ma­chen können, da das Tempo an das Können der Teil­ne­h­mer ange­passt wird.

Naturtrai­ning
Naturtrai­ning legt den Fokus auf Bewe­gung und Geme­in­s­chaft in der Natur. Die Natur hat eine große Bedeutung für das kör­per­li­che und psy­chi­s­che Wohl­be­fin­den sowie für die Lebensqua­lität im All­ge­me­i­nen. Glei­chzei­tig kann der Aufent­halt in der Natur stres­s­re­duzi­e­rend wirken und Puls, Blutd­ruck und Muskel­s­pan­nun­gen senken. Naturtrai­ning ver­leiht dem Trai­ning eine neue Dimen­sion, weil tra­di­tio­nelle Trai­nings­räume und Trai­nings­for­men auf­ge­bro­chen werden.

Ges­chi­chte haut­nah!
Der Knivs­berg ist der höch­ste Punkt in Nord­s­ch­leswig – seit eini­gen Jahren weist auch ein Hin­wei­s­schild an der Auto­bahn darauf hin. Auf dem Gelände befin­den sich unter ande­rem die Bil­dungs­stätte Knivs­berg mit Semi­nar­räu­men und die Gedenkstätte für gefal­lene Sol­da­ten des 1. und 2. Welt­kri­egs. Eben­falls findet hier jähr­lich das größte Fest der deut­schen Min­der­heit statt – das Knivs­berg­fest. Das Areal ist für alle zugäng­lich, es ist ein Park­p­latz vor­han­den und Beschil­der­un­gen auf Deut­sch und Däni­sch infor­mi­e­ren über die Ges­chi­chte des Knivsbergs.

Besser schla­fen – besser leben
Schlaf ist die Grund­lage für Ener­gie, Wohl­be­fin­den und Lebensqua­lität. Den­noch erle­ben viele Mens­chen Unruhe, krei­sende Gedan­ken oder unter­bro­chene Nächte, die den Alltag und die Ener­gie bee­in­flus­sen können.

In diesem Vortrag wird kon­kre­tes Wissen und ein­fa­che Wer­kzeuge über­mit­telt, die helfen können, besser zu schla­fen und mehr Ruhe vor der Schla­fenszeit zu finden. Glei­chzei­tig wird ver­mit­telt, warum Schlaf eine wich­tige Rolle für Körper und Gehirn spielt – und wie kleine Verän­der­un­gen im Alltag einen spür­ba­ren Unter­s­chied machen können.

Geme­in­sam Singen ver­bin­det – Fæl­les­sang im Grenzland!

Erlebe die wun­der­bare Tra­di­tion des Fæl­les­sang, nach dem Vor­bild des däni­s­chen Højsko­lesang­bog.
Wir singen geme­in­sam die schön­sten deut­schen und däni­s­chen Lieder und tun dabei unse­rem Körper und unse­rer Seele etwas Gutes.

Das Singen ist eine echte Wohl­tat für die Ges­und­heit. Es ver­ti­eft die Atmung, stärkt das Immun­sy­stem und hält das Gehirn fit. Weil wir beim Singen nachwei­s­lich Stress abbauen und Glücks­hor­mone frei­setzen, wirkt die Musik wie ein natür­li­ches Heil­mit­tel, das schöne Erin­ner­un­gen weckt und ein­fach glück­lich macht.

Egal ob du jede Note trif­fst oder ein­fach nur die Gesel­lig­keit genießen willst – komm vorbei und sing mit!

Ich freue mich auf dich!
Monika

Anmel­dung: www.dgi.dk/202614957000

Anmel­dungs­frist: 29. August 2026

Preis: 20 € / 150 kr