Kursus: Kom godt i gang med din bækkenbund

Når man hører om bæk­ken­bun­den, tænker mange auto­ma­tisk på kvin­der. Men fak­tisk har både mænd og kvin­der en bæk­ken­bund – og den spil­ler en vigtig rolle for os alle.

Bæk­ken­bun­den er ”prop­pen i krop­pen”, og har derfor ind­fly­delse på evnen til at holde på ”gas og vand”, men dens funk­tion hænger også tæt sammen med resten af krop­pen. Mange men­ne­sker med læn­de­ryg-pro­ble­mer har fak­tisk en bæk­ken­bund der ikke fun­ge­rer opti­malt. Bæk­ken­bun­den er også nært for­bun­det med vej­rtræk­nin­gen. Træ­ning af bæk­ken­bun­den kan derfor have posi­tiv effekt på både kro­ps­hold­ning, balance, ånde­dræt og fordøjelse.

På dette kursus bliver du på en rolig og tryg måde intro­du­ce­ret i, hvad bæk­ken­bun­den er, hvor­dan den virker – og ikke mindst, hvor­dan du kan træne den. Vi arbej­der både teo­re­tisk og prak­tisk, og du får kon­krete øvel­ser, som du kan inte­grere i din træ­ning og hverdag.

Kurset kræver ingen sær­lige for­ud­sæt­nin­ger. Det er en god idé at tage tøj på, som er nemt at bevæge sig i – og en trøje ekstra til at tage af/på alt efter om vi er i akti­vi­tet eller lytter.

Vi tager det stille og roligt, og der er plads til både spørgs­mål og grin under­vejs. Målet er, at du går derfra med ny viden om din krop – og med øvel­ser, du kan mærke gør en forskel.

Under­vi­ser:
Dorthe Brand­borg Olsen, kiro­p­rak­tor, Z‑Health Master Trai­ner og man­ge­årig under­vi­ser i for­skel­lige træningsformer

Pris: 15 € inkl. vand og frugt

Til­mel­ding:
Online på www.dgi.dk/ 202514954001 – beta­ling ved til­mel­ding eller på mail til rene@sdu.de – kon­tant beta­ling på arrangementsdagen

Til­mel­dings­frist: 12. novem­ber 2025